Как жить мудро: Упражнения для поиска ответов

02REFLECT-master1050

То, чему не учат в наших школах и университетах, а следовало бы, да и вообще всем время от времени не помешало бы выполнять упражнения, которые предлагает автор статьи How to Live Wisely Ричард Дж. Лайт, профессор Гарвардской Высшей школы педагогических наук и автор книги “Making the Most of College.”

“Что значит жить хорошо? Что такое продуктивная жизнь? А как насчет счастливой жизни? Что делать, если ответы противоречат друг другу? И как использовать свое студенческое время для поиска ответов на эти тяжелые вопросы?

Continue reading “Как жить мудро: Упражнения для поиска ответов”

Advertisements

О важности сосредоточиться на себе

Наблюдая за мной каждый день и видя, как у меня сдают нервы, моя соседка по квартире Кристи однажды буквально оттащила меня от монитора, сунула под нос альбом и карандаши и сказала: “Раскрашивай! И ты не встанешь, пока не закончишь”.

Continue reading “О важности сосредоточиться на себе”

Когда стресс стал модным

“Как мы проводим дни, так мы и проводим жизнь.”
Энни Диллард

Сложно сказать, сколько раз в день я слышу “О боже, как я запарилась, у меня столько стресса!” Я слышу это от домохозяйки, студента, доктора и художника. Быть в стрессе – модно, но еще более модно постоянно говорить о нем и даже будто соревноваться, у кого больше проблем.

Говоришь: “У меня столько работы. Я так загружена, ты не представляешь!”, а ни разу не впечатленная подруга смотрит на тебя с укором: “Да что ты знаешь о стрессе? Я спала 2 часа, работала 36 часов, а потом спасла 100 котят с дерева”.

И цикл продолжается и продолжается, и все в компании начинают жаловаться и выкладывать истории о своих проблемах и обязанностях, потому что misery loves company или страдание не любит одиночества.

Это отрывок из поста “When did it become so cool to be stressed” о том, что возрастающий уровень стресса и постоянная занятость стали измерителями успеха. Мы восхищаемся занятыми людьми, но не задумываемся, что часто занятость бывает искусственной и представляет собой лишь суетливость, а не деятельность.

Continue reading “Когда стресс стал модным”

О хорошем

“Мы думаем слишком много о том, что идет не так в нашей жизни, и недостаточно – о том, что идет правильно”, – писал Мартин Селигман (Martin Seligman), отец-основатель позитивной психологии. О плохих событиях в жизни нужно думать ровно столько, сколько требуется, чтобы осознать свои ошибки и двигаться дальше.

Jpeg

Первая из четырех благородных истин Будды гласит, что “жизнь есть страдание”. Страдание от непостоянства и несовершенства. Грубо говоря, даже самые здоровые и достойные люди умирают.

“Вспомните любой момент, когда вы были действительно счастливы, и проанализируйте его. Под удовольствием вы обнаружите едва заметное напряжение от того, что неважно, как прекрасен момент, он закончится. Аналогично вспомните какой-нибудь плохой момент, и под неприятными ощущениями всегда лежит облегчение, что он позади. Все преходяще”.

Это значит, что всегда важно помнить: плохое – невечно, оно кончится, нельзя позволять ему отравлять душу. Впрочем, и хорошее тоже невечно, поэтому нужно уметь ценить его.

Позитивная психология советует каждый вечер перед сном думать о трех хороших вещах, произошедших с вами за день, неважно, маленьких или больших (“Я сегодня съела вкуснейшее мороженое” или “Сдала экзамен”), а потом на каждое позитивное событие ответить: “Почему это произошло?”. Вы увидите, что многие хорошие вещи напрямую зависят от нас самих, а не от каких-то объективных причин. Для этих же целей можно использовать “Банку счастья“.

В общем, сегодня перед сном я буду думать, как же хорошо, что после затяжной зимы в Стамбул, наконец, пришла весна!

Лиз Гилберт: Ищете свет? Будьте светом

10626561_712136635535121_2976370074030889450_n

Автор: Элизабет Гилберт

Дорогие мои,

В своей жизни я очень много времени потратила на поиски света и попытки найти счастье, славу и свой путь. Искала, искала, искала. Посмотрите в словаре определение слова “искатель”, оно про меня. Но в самый темный период жизни (депрессия, развод, упадок духа, отчаяние) я медленно начала осознавать, что если я хочу найти свет в определенных обстоятельствах, я должна принести его сама. Тяжело светить, когда у тебя депрессия. Но не невозможно.

Continue reading “Лиз Гилберт: Ищете свет? Будьте светом”

Карма

Бывает, позвонишь человеку просто так, а у него дела плохи. Ты предложишь помощь, тебе это ничего не стоит, а человек думает, что тебя ему послал Бог в трудный момент.

Так что Бога нет. Бог в нас самих – наших поступках и мыслях. Глупо верить, что кто-то наверху распределяет блага. Я больше склоняюсь к мысли, что все происходящее в жизни – это череда последствий наших действий.

Хорошее обязательно возвращается, как и плохое. Иногда нужно быть менее равнодушным, иногда – перестать обвинять в своих проблемах других, иногда – не ждать просьбы и помочь, не требуя благодарности. Чтобы совершать хорошие поступки необязательно прыгать в горящий дом и перечислять приюту миллионы сомов. Хорошее в мелочах, порой самых бытовых.

Выкидываете старую одежду? Отдайте в места сбора для нуждающихся или положите аккуратно в пакет около мусорного бака – кто-нибудь обязательно заберет.

Жалуетесь, что мэрия не чистит тротуары от льда? Возьмите и почистьте дорожку перед своим домом или офисом сами.

Злитесь, что город превратился в свалку? Выйдите, наконец, на субботник хотя бы в своем дворе (многие их игнорируют) или поднимите пустую бутылку до ближайшей мусорки.

Подвезите кого-нибудь домой в гололед, если вам по дороге. Навестите больного друга дома. Скиньте знакомому ссылку с объявлением о вакансии или стипендии, о которой он мечтал. Приготовьте ужин любимому человеку. Внесите деньги на счет того, кто нуждается в операции – небольшая сумма не ударит вам по карману, а ему может очень помочь. Пожертвуйте ненужные книги сельской библиотеке. Помогите старушке перейти дорогу. Придержите дверь в маршрутке. Включите свет в подъезде, если уже стемнело. Позвоните маме или бабушке просто так.

Список этих, на первый взгляд, мелочей можно продолжать до бесконечности…

И улыбайтесь, пожалуйста :)

Карма реально работает. Все заложено в нас самих. И тогда не нужно будет восклицать “За что мне такое наказание? Я ведь все правильно делаю!”